Outdoor - Zirkel im Wald


1. Sprossenwand

https://youtu.be/c1R-C4uAwd8

2. Stufensitz am Baum

https://youtu.be/ngDOEi2Vp_E


3. Dips an der Bank

https://youtu.be/bBknywxz3n4


4. Bank-Aufstieg

https://youtu.be/_Lul2nxo4tk


5. Liegestütz an der Bank

https://youtu.be/fsM4dGZK9ek


6. Up and Down

https://youtu.be/JinBC1qqW_E


7. Treppen- Lauf

https://youtu.be/hQjCGlsCClA


8. Trizeps mit dem Theraband

https://youtu.be/fL1q7X3UwfE


9. Rumpfkräftigung mit Theraband

https://youtu.be/JBxn4DZhNjE


10. "End- Spurt"

https://youtu.be/t542vfatf2U




Mobilisieren und Dehnen der Hüfte

https://youtu.be/rQ5hFDUxErs

Mobilisieren und dehnen der Rücken-und Schulter-Arm-Muskulatur

https://youtu.be/2lsGWdJ9og0



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