Fitness-/Gesundheit

Preise, Trainingszeiten und Mitgliedschaft

WIRBELSÄULEN- GYMNASTIK

Rückenkräftigendes Training in einer gemischten Gruppe bei motivierender Musik.

Die Wirbelsäule mit einfachen koordinativen, kräftigenden und entspannenden Übungen wieder ins Lot bringen, Verspannungen lösen, den Rücken stärken und die Wirbelsäule entlasten. Übungen, die einfach in den Alltag integriert werden können, verbessern die Körperhaltung und beugen Rückenschmerzen und Bandscheibenschäden vor.

 

Eine angenehme Atmosphäre ohne Leistungsdruck zeichnet diese Gruppe aus, die zum Teil schon sehr lange zusammen trainiert und sich auch über jüngere Teilnehmer freut!

FUNKTIONALES ZIRKELTRAINING

Am Freitag beginnt der Funktionale Zirkel mit klassischem Warm-Up, also ohne Aerobic.

Aus der Definition funktionell = wirksam, zweckbestimmt wird ersichtlich, dass die Auswahl der

gymnastischen Übungen abhängig ist von der jeweiligen Sportart, die sie unterstützen sollen. Dabei liegt der Fokus auf Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit.

Das Ziel sind ökonomisch und harmonisch ablaufende Bewegungen.

Aerobic  & FASZIO® Training
 

Wir sind eine altersgemischte Gruppe.

 Zu aktueller Musik wird das Warm-Up der 75-minütigen Einheit mit Basic-Aerobicschritten gestaltet. Anschließend folgt ein faszienorientiertes Training mit und ohne Hilfsmittel wie Hanteln, Therabänder, Redondobälle, Balancepads, Flexi Bars, Gymsticks und Faszienrollen- wie Bällen.

Elastizität und Beweglichkeit spielen neben Kraft-, Koordinations- und Stabilitätstraining immer eine wesentliche Rolle. Ein nachhaltiges Training für den Alltag und das persönliche Wohlbefinden.

Während der warmen Jahreszeit, je nach Absprache, im Wald oder auf derm DTV Sportplatz.

FASZIO®- Training / Ganzheitliches Faszientraining

FASZIO® trainiert und berücksichtigt alle Aspekte eines gesunden und effektiven Faszientrainings. Bänder und Sehnen erhalten durch höhere Dehnfähigkeit und Elastizität mehr leistungsstarke Schnellkraft. Bindegewebe lässt sich durch hohe Geschmeidigkeit und impulsive Bewegungen straffen. Muskelaufbau in Bewegung bringt funktionale Kraft in den Übertragungswegen. Kombiniert wird dies mit dem Lösen von Blockaden und Zeiten für Regeneration. Vielfältige und ungewohnte Anforderungen schulen die Wahrnehmung und fördern Stabilität, Kondition und Freude an Bewegung.

FASZIO® im funktionalen Zirkel

Es folgt auf ein 20- minütiges Warm-Up mit sehr leichten Basic-Aerobic-Schritten ein funktionales Faszientraining in 10 Stationen, das mit einer Dehn- und Regenerationsphase endet.

Das Training ist für jeden geeignet, weil individuell nach Bedarf und Leistungsvermögen trainiert werden kann. Es ist bei den Teilnehmerinnen und Teilnehmern auch wegen seiner kommunikativen (2er Gruppen) und fröhlichen Athmosphäre beliebt.

"Die Wirbelsäule mit einfachen koordinativen, kräftigenden und entspannenden Übungen wieder ins Lot bringen."

Zusätzlich zum Beitrag für den DTV e.V.

 

Preise:

Erwachsene 15€ p. Jahr

WIRBELSÄULEN- GYMNASTIK

Trainingszeiten:
Mo. 18:00–19:30 Uhr

​Ort: Halle in der Heinrich-Heine-Gesamtschule
(Graf-Recke-Straße 94)

FUNKTIONALES ZIRKELTRAINING

Trainingszeiten:
Fr. 19:30–21:00 Uhr

​Ort: Halle der Brehm-Schule (Karl-Müller-Straße 25)

Aerobic  & FASZIO® Training
Trainingszeiten
:
Mo. 19:00–20:15 Uhr

​Ort: Staufenhalle (Staufenplatz 9)

FASZIO®- Training/
Ganzheitliches Faszientraining

Preise:

je 10 Einheiten à 60 Minuten

15,- Euro Kostenbeitrag für Mitglieder

60,- Euro Kostenbeitrag für Nichtmitglieder

Trainingszeiten:
Mitt. 19:00–20:00 Uhr

​Ort: Staufenhalle (Staufenplatz 9)

FASZIO® im funktionalen Zirkel

Trainingszeiten:
Do. 19:00–20:15 Uhr

​Ort: Halle der Brehm-Schule (Karl-Müller-Straße 25)

 

 

​Ansprechpartnerin: Edith Wolters

 

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KONTAKT

Wir freuen uns über deine Anfragen

Edith von der Heiden

geschaeftsstelle@duesseldorfertv.de

 

Telefon: 0211 – 66 66 37
Fax: 0211 – 69 10 847

Sprechzeiten:
Dienstags 10.00 – 12.00 Uhr
Donnerstag 16.00 – 18.00 Uhr

Staufenplatz 10 , 40629 Düsseldorf

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