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1. Sprossenwand https://youtu.be/c1R-C4uAwd8 2. Stufensitz am Baum https://youtu.be/ngDOEi2Vp_E 3. Dips an der Bank https://youtu.be/bBknywxz3n4 4. Bank-Aufstieg https://youtu.be/_Lul2nxo4tk 5. Liegestütz an der Bank https://youtu.be/fsM4dGZK9ek 6. Up and Down https://youtu.be/JinBC1qqW_E 7. Treppen- Lauf https://youtu.be/hQjCGlsCClA 8. Trizeps mit dem Theraband https://youtu.be/fL1q7X3UwfE 9. Rumpfkräftigung mit Theraband https://youtu.be/JBxn4DZhNjE 10. "End- Spurt

Die Saison auf der Anlage kann beginnen, wenn auch immer nur zu zweit mit 5 m Abstand zu anderen. Wir trainieren mit dem eigenen Gewicht und nutzen das Umfeld der Anlage. https://youtu.be/Ysk145tzWtE Lustiges "Bonusprogramm mit Dreigestirn" Training der Arm-, Schulter- Bauch- und Lachmuskeln...:-) https://youtu.be/d0egnVwm8E8 Open Air die Seele und den Körper "baumeln lassen" Die Sonne auf der Haut spüren, in den blauen Himmel schauen und dabei dehnen und entspannen....

...mit Schwung und großem Auf"Tritt" https://youtu.be/j_usDyKvtWs fester Stand und Gleichgewicht https://youtu.be/QUXjuojCgAE Haltung bewahren https://youtu.be/Nhr0expIw3A Kraftvolle Arme und starke Schultern zum Anlehnen ;-) https://youtu.be/DySyk-tb98w Mit Bauchgefühl geschmeidig bleiben... https://youtu.be/R4RBd0uhSxY

Warm up mit Mobilisation Deiner Schultern, trainiere Deine Körperwahrnehmung https://youtu.be/v8vGRf7Tazg Mobilisation und Versorgung Deiner Gelenke https://youtu.be/tppoI05qdDo Variationen für Deine Bauchmuskulatur Gerade - schräge - quere... Bauchmuskeln stärken und schützen auch den Rücken. Am Ende ein Impuls für den Gluteus Maximus ;-) https://youtu.be/bHKNF37ZzYI Spannungen lösen- Beweglichkeit genießen- Dehnübungen für Deine Schultern, Arme, Oberschenkel und den Rü